Name:_____________________________________________ Ruhepuls:__________ Schläge pro Minute

Maximalpuls (Warmpuls) 220 - Lebensalter =

90 % vom Maximalpuls   ____________ anaerober Trainingsbereich

80 % vom Maxinalpuls    ____________ aerober Trainingsbereich

70 % vom Maximalpuls   ____________Bereich Fettverbrennung

60 % vom Maximalpuls   ____________Gesundheitszone

 

	Station I beanspruchte Muskeln:	Station II beanspruchte Muskeln:	Station III beanspruchte Muskeln:	Station IV beanspruchte Muskeln:	Station V beanspruchte Muskeln:
Startpuls (ohne vollständige Erholungspause)
Endpuls
Erholungspuls (nach 5 Min)